Hoe blijf je Werkstress de baas?

Een groot aantal mensen gaat gebukt onder werkstress. Daarom besteden veel organisaties ook dit jaar weer aandacht aan dit thema in de “Week van de werkstress”, die plaats vindt van 14 t/m 17 november 2016. Al die aandacht is niet verwonderlijk als je bedenkt dat werkstress de grootste oorzaak vormt van ziekteverzuim.

Wat is werkstress nou precies? Als je op zoek gaat naar dat antwoord, zal je zien dat er meerdere definities worden gehanteerd. De meest gangbare definitie van werkstress is stress die in of door de werksituatie ontstaat.

De oorzaken van werkstress kunnen voor iedereen die onder werkstress gebukt gaat verschillen. De een ervaart stress door te veel en te moeilijk werk, de ander doordat het werk onvoldoende uitdaging biedt. Maar ook onzekerheid over het voortbestaan van de organisatie en het behoud van je baan, kunnen stress veroorzaken. En wat te denken van een conflict met je leidinggevende of collega? Al deze voorbeelden kunnen iemand stress geven, terwijl iemand anders dit niet zo ervaart.

Werkstress kan leiden tot allerlei klachten, zoals bijvoorbeeld verhoogde bloeddruk, spierpijn en gespannen schouders, hoofdpijn en concentratieproblemen. Je kunt een gevoel van machteloosheid hebben of je heel rusteloos voelen. Of misschien ben je snel geëmotioneerd of geïrriteerd. Deze klachten zijn vervelend, maar hebben ook een belangrijke functie. Ze attenderen je erop dat er iets aan de hand is. Neem die signalen dus serieus en ga er mee aan de slag. Zo voorkom je dat je uiteindelijk in een burnout terecht komt.

Wat kan jij zelf doen om werkstress de baas te blijven?

Indien de werkstress veroorzaakt wordt door te veel, te moeilijk of te weinig uitdagend werk, is het belangrijk dit met je leidinggevende te bespreken. Samen kunnen jullie dan aan oplossingen werken. Ben je onzeker over de toekomst, stel dan zo veel mogelijk vragen om duidelijkheid te krijgen.

Verder kan je zelf aan de slag om je persoonlijke vaardigheden te verbeteren, waardoor je beter in staat zult zijn met stress situaties om te gaan. Denk aan een assertiviteitscursus (leer je grenzen te bewaken en vaker nee te zeggen) of een cursus time management. Door structuur aan te brengen in je werkzaamheden creëer je rust in je hoofd. Maar ook ontspanningsoefeningen, een gezonde levensstijl (maak tijd voor sport, beweging en ontspanning) en voldoen rust kunnen jou helpen om werkstress de baas te blijven.

Ben jij een van die vele mensen die last heeft van werkstress? Wil je meer tips of concrete hulp? De deskundige consulenten van www.onlineconsultatie.nl zijn dagelijks van 09.00-23.00 uur online om jou te helpen en te ondersteunen.

Joke

HRM Professional & Loopbaan Coach

Consulent bij www.onlineconsultatie.nl